[...] funkcję. Reszta składników potęguje efekt końcowy, przekonaj się jak silny jest to efekt na sobie! Swole V.3TM Rules!!! Dawkowanie: Zalecane dzienne dawkowanie: 1 miarka 2 razy dziennie. Stosuj rano na pusty żołądek oraz po treningu. Uwaga - nie stosuj wraz z posiłkiem! Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania suplementu. Jedna [...]
[...] radia z poczta. 4. Za nim staje nasz trzeci kolega i równiez wplaca grosz. 5. Nastepnie znowu my wplacamy 1 grosz i tak w kólko. 6. Wysylam w sumie 120 groszy, trzy razy (w sumie 360 groszy, czyli 3,6 PLN). 7. Operacja ma sens. Za kazdy z przekazów Radio Maryja placi poczcie oplate pocztowa (ok. 3,6 zl). 3,6 x 360 to 1296zl oplaty [...]
rozumiem że przerwa miedzy serią gdzie robisz 9 razy a drugą serią,z 4 powtorzeniami to 2 minuty,tak? u mnie poprawa ilosci powtórzeń w "dalszych seriach" następuje najlepiej chyba gdy stosuje trening 3 razy w tygodniu 5 serii po max,z czego ostatniue 2-3 serie robię z dobitką. O co chodzi z tą dobitką,nie jest to pompowanie na maxa do [...]
[...] sie ze odkad chodze na ta silownie (mija juz rok) to pierwszy raz korzystalem z tej maszyny, od roku nie robilem tego cwiczenia, a na starej silowni robilem je moze z 2 razy, dlatego ten film nagrywalem tez aby sprawdzic czy nisko schodze, nie jest zle ale wiem ze nastepnym razem troszke zmniejsze ciezar i dowale schodzenie 5-10 cm nizej: [...]
[...] ukształtować sylwetkę. Taki trening jest szczególnie pożądany w okresie letnim dla poprawienia ogólnej bazy siłowo-wytrzymałościowej. OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ), [...]
[...] faceta z siłowni to tak sądziłam, u mnie jest taki problem : Zaraz Wam cos opowiem, chodzę na siłownię od 10 stycznia, tam byłam ważona i mierzona, od tego czasu chodzę 3-4 razy w tygodniu. Tak więc może do kupy pochodziłam miesiąc, ale po 2-2,5 godz. Przechodzę do sedna, więc wczoraj znów byłam mierzona i ważona, pomiar tłuszczu, wody w [...]
Ta mam czasmi taką fazę, zwłaszcza jak widzę kolesi co cwicza 2 lata i sa 2 razy więksi odemnie A tak poważnie to kiedys cos tam w szkole średniej podjadałem mietka ale to było dawno temu i nieprawda hahah, zjadłem wtedy chyba z jeden listek i to jeszcxze nie wiem czy nie jakas zwałowana była bo wtedy nie miałem o niczym pojęcia... Mysłałem zeby [...]
[...] (nie jesteśmy uczuleniu na zasadzie zjedzone = biegunka, ale raczej nadwrażliwi przy dłuższym stosowaniu), weźmy przykład glutenu - zjesz raz, nadal jest ok, zjesz kilka razy w ciągu tygodnia robi się problem, jesli tak wyglądają kolejne 2-3tyg, to się kumuluje i potem już zmiany kosmetyczne, czyli przejście na raz w tyg nic nie daje - trzeba [...]
[...] o Twoją forme ale tez o sentyment trochę. A chłopaków w formach to wiadomo szczęka opadnie na bank. Mariana chciałem jeszcze widzieć na żywo no ale niestety nie udało się 2 razy ostatnio. Choć patrząc po zdjęciach do k***a nie mów mi że formy nie ma bo nie uwierzę i tak %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-10-21 15:32:54 Zmieniony przez - [...]
[...] nie chciał wystartować w żadnych zawodach . Nigdy w życiu już nie wezmę nic poza samym testem. Bo to już poleci u mnie For ever :). Trenuje raz w tygodniu , od święta dwa razy w tyg wyjdzie. A i tak nie ma tragedii. Ja zrezygnowałem nie z powodu zdrowia bo u mnie wszystko było cacy. No poza kolanami. Ale to nawet teraz miałem większa sile na [...]
proponuje żebyś ćwiczył 2 razy dziennie po jednej partii na trening - jak tak lubisz ćwiczyć.... a tak na serio to weź gotowy plan np. podwieszony dla początkujących i zacznij ćwiczyć później zacznij kombinować swoje rozpiski. Nie masz za dużego doświadczenia w robieniu planu ani jak widać odpowiedniej wiedzy... no cóż każdy tak miał na początku [...]
[...] w klubie Arm Fanatic Sport pod czujnym okiem trenerki Marleny Wawrzyniak. Armpower: Jak wygląda twój trening? Marta Opalińska: Trening typowo armwrestlingowy mamy 2-3 razy w tygodniu. Do tego dokładamy trening siłowy, ogólnorozwojowy i ekstremalny. Armpower: Jakimi ciężarami trenujesz? Marta Opalińska: To zależy od okresu treningowego. [...]
Siema chłopaki dziś skończyłem swój 1 cykl na masę i jakie efekty?. Najpierw siłowe kiedyś sztangę ważącą ok. 40kg 9 razy wyciskałem. Dziś 40kg poszło 20razy. Potem chciałem sprawdzić siłę (koleś był dlatego odważyłem się jechać na maxa...) początkowo 45kg x5 (na rozgrzewkę) , potem 50kg 3razy (tak stopniowo co większy ciężar mniejsza ilość [...]
[...] i plecami) tric slaby w porownaniu do bica . Pozatym z tego co widze to dosc mocne skrzywienie boczne kregoslupa w dolnym odcinku . Moja rada - Sproboj treningu na klate 3 razy w ciagu 2 tyg 2 cwiczenia po 3 serie na gorne aktony , pozniej jeden na srodkowe i jeden na dolne razem z klata cwicz trica (8 serii) bica rob max raz w tyg po 6 serii [...]
[...] tak : wymiary sie praktycznie nie zmieniły przez te dwa miesiące , siła poszła... na drążku nie podciągałem sie ani razu nachwytem za kark... a teraz podciagne sie 8 moze 9 razy , na klate brałem 45kg teraz 50kg 2 razy , jak w poniedziałek będe miał szanse to spróboje 55kg i 50kg 3 razy , pozatym wziołem na bica 38kg , a wczesniej tego nie [...]
[...] juz przerobilem, masz ja juz na mailu, przrobka foty z wlaczenem fotoshopa trwala moze z 1,5 minuty. Copkiller: spoko, dawki naprawde bede mial male, bede tylko to zarl 5 razy w tygodniu, poniewaz trenuje 5 razy w tygodniu (2 razy karate + 3 razy silownia) po 100 gramow, 50 gramow przed treningiem i 50 po, wiec tluszczu nie zlapie. Ja to [...]
[...] mający nic wspólnego z treningiem mogą ważyć tyle samo, jednak waga ich mięśni będzie różna. A teraz z innej beczki, jak myślicie czy ćwiczenie tej samej grupy mięśni 5-6 razy w tygodniu to dobry pomysł ( w moim przypadku to 3 razy siłownia + 2,3 razy ćwiczenia w domu). Dla mnie trening jednej grupy mięśniowej raz czy dwa razy w tygodniu [...]
Witam. Moja waga to 65 kg przy 174cm.Aktywny 2-3 razy w tygodniu Muay Thai + siłka 3 razy w tygodniu + dużo chodzenia:) Po obliczeniach wyszło mi: Białko 105g 420 kcal 1,6g na kg Tłuszcz 117g 1053kcal 1,8g na kg Węglowodany 306,7g 1227kcal 4,7g na kg suma 2700kcal Czy te obliczenia są dobre??Bo wynika z nich ze muszę dziennie dostarczac [...]
[...] : 9kcal = 13.1g 13.1:74 = 0.17g na kilogram masy ciała i takie coś.. chyba że błenda gdzies popełniłem jak mozesz to sprostuj.. dla formalnosci to mam 18 lat 180cm wzrostu i 74kg i zaczynam ćwiczyć(5 razy w tygodniu + sobota basen ( co 2-3 dni dociąganie (o rozciąganie nie pisze bo wiadomo rozgrzewka musi byc..) a trening trwa 1.5h - 2h...
[...] troche o mnie ..184 cm wzrostu..64 kg wagi..na pewno ektomorfik.. Potrzebuje przytyc sporo i przy okazji jakos wygladac..ale glowny cel przytyc..Postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu..Mam tez gainera mass xxl wiec bede go stosowal.. Wyszlo mi z obliczen ze dziennie mam przyjmowac 2500 kcal..z proporcji 1,9 g bialka /kg, 1,2 g tłuszczy i [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
